Pilates øvede/let øvede/begyndere
Pilates er funktionel træning for mave og ryg – hele rygsøjlen.
Træningen er skånsom, men samtidig udfordrende og især velegnet til generel træning af hele kroppen.
Øvelserne er stræk- og styrkeøvelser, som styrker dine muskler og gør dem udholdende og spændstige og er med til at give dig en bedre kropsholdning, balance og smidighed.
De fleste øvelser udføres på måtte, hvor der fokuseres på kvaliteten i bevægelserne, der koordineret med åndedrættet sætter krop og bevidsthed i spil.
Derudover inddrages der simple redskaber som f.eks. elastik, håndvægte og redondobold for at udvide øvelserne, gøre dem lettere eller mere udfordrende.
Har du specielle skader og er du i tvivl, om du kan deltage på Pilates holdet, så spørg din læge eller fysioterapeut om råd.
Pilates er en velegnet træningsform til alle uanset form, alder og køn
Husk at medbringe vand og håndklæde.
Tæskeholdet
Tæskeholdet er et hold for kvinder med vægten lagt på elementer som sjov, samarbejde, kondition, styrke og udspænding til balndet rytmisk musik. Vi bruger både elastik, store bolde, sjippetove, stepbænke og håndvægte.
ZUMBA (Årgang 1996 og ældre)
Zumba er en sjov, glad og festlig blanding af dans og fitness. Med sit raske tempo og gode muskelarbejde opnås en god forbrænding. Træningen er inspireret af latinamerikanske og internationale rytmer via herlig smittende musik. Her kan alle, store som små, mænd som kvinder, fra 15-80 år træne sammen. Så mød op i gode sko, med rigeligt vand og et lille håndklæde
MOTIONSGLAD M/K-GYMNASTIK
Holdet henvender sig til alle m/k, som har lyst til og kan lave gymnastik i et relativt højt tempo, men eksempelvis synes, at niveauet (koordinations- og tempomæssigt) på andre hold i foreningen er blevet for højt. Har man mindre kropslige skavanker eks. ondt i skulderen, knæ eller lignende, der kan sætte nogle mindre begrænsninger for ens kropslige udfoldelser, er holdet måske også noget for én. Det er funktionsniveauet og tempoet i træningen, der bør være afgørende for, om man ønsker og kan deltage og ikke alderen.
Indholdet i træningen vil primært være opvarmning, koordinations-, styrke- og konditionstræning, men også ud- og afspænding vil blive inddraget. Træningen foregår hovedsageligt til musik og forskellige remedier eksempelvis store bolde og stepbænke vil blive anvendt. Vel mødt. Anette Bentholm, idrætslærer og fysioterapeut.
|